このメニューたまに夕食で頂きます。普段は普通食です

作り方（玄米を圧力ナベに２合、黒米大サジ一杯、梅干大一個

梅干を入れると大変おいしく塩補給になります。）

３時間水漬け、黒米の色素が抽出するころ

圧力ナベで１０分、ふかして８分、静置で１０分です。

オコワのようになりますが食べ過ぎると逆に体に悪い

胃腸がおかしくなります。一回軽く一杯で良いのです。

副食の野菜はポット栽培のケール３枚、リンゴ半分、にんじん１本、季節のかんきつ１００ｇ、

水１００CCでミキサーにかけます。材料はポットや発泡スチロール栽培でリンゴ以外は少しは作れます。

ミキサーを掛けると青汁ドロ状約５００CCになります。酵素が壊れ、酸化しないように

出来るだけ早くいただきます。

あまりケールやキャベツを入れすぎると口が会いません。

コレで明日の朝は”どかん～と”爽快になります。